17 miesiecy

PIĄTEK -- po dziennym dyżurze postanowiłem , krótko lecz treściwie potrenarzerować Ponowiłem wyzwanie na trasie którą przerabiam od początku mojego spotkania z trenażerem :-D I walczę aby złamać 15min:-)) Giro del Lago Grande di Avigliana---4,2km WSPINACZKA 54,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,33% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 2,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,1% [...]

O 9-tej siłownia była zamknięta ,Jawor ma tą przewagę nad dużymi miastami że dużo ludzi się zna i wszędzie bliziutko. 3-rzy telefony i o 11:10 na siłce :-)) I to jedyne zadowolenie z tego że byłem na siłce reszta lipa :-( ,tak słaby dawno nie byłem ,jednak brak przez 5-ęć miesięcy treningu na wolnych ciężarach robi swoje .Inaczej czuje się ciężar [...]

Bole kregoslupa nie sa powodowane wysilkiem tylko choroba Scheuermanna (poprawne nazewnictwo). Najpierw poznaj co Ci dolega, pozniej zadawaj pytania. Odsobiscie nie podjal bym sie prowadzenia Twoich treningow, praktycznie nic nie wiedzac na temat stopnia zaawansowania choroby, zalecen i szczegolowej diagnozy lekarskiej. Ponadto powienes byc pod [...]

[...] PS. Kolano ma sie lepiej niz sadzilem - jakos szczegolnie go nie czuje, tydzien temu bylo duzo gorzej. Moze sie to jakos ulozy i pozwoli mi jeszcze popracowac kilka miesiecy ;) PS.2 Jeszcze niedzielny plank, tym razem przyznaje sobie czas 2"45' ;) http://www.youtube.com/watch?v=uUnDAqvk0J4 Moje paszczury nie bardzo wiedzialy co tez pan [...]

INFO Dziennik zawieszam na przynajmniej kilka dni. Niestety nie jestem w tym tygodniu w stanie liczyć i kontrolować ściśle miski. Wczoraj wizyta u dostawcy, dziś kolejny lunch służbowy i wieczorem wyjście na kolację pożegnalną (moją). Jutro dzień też w biegu, bo wracam po kilku miesiącach nareszcie do Polski, wyprowadzka, sprzątanie mieszkania, [...]

No nie gadaj, a myślałem, że już jesteś przemalowany Przemalowany to jestem jak na budowie pracuję - wtedy jestem pełnoprawnym murzynem Bo jecie c***owo moje ziomkipoziomki Ja tam pomału, ale ciągle podrastam Czytaj mocium panie ze zrozumieniem - za BARDZO ,jak dla mnie, sobie rosnę . Jedyne w czym przesadzam to piwko ale to akurat odkłada [...]

Lifter, odnośnie mojej osoby - to jak wygląda w końcu sprawa? Dostanę bana? He he P.S. Apropos krótkich cykli - looknij: Dzień: 1. Testosterone Cypionate 400mg/Nandrolone Decanoate 100mg/Testosterone Propionate 150mg/Oxandrolone 25mg 2xdz 2. Oxandrolone 25mg 3. Testosterone Cypionate 400mg/Nandrolone Decanoate 100mg/Testosterone Propionate [...]

Wtorek - Klatka + bic: Pompki z palcami do wewnątrz 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc starałem się wczuc w pracę klatki i chyba dobrze wyszło, bo czułem tą 'dziurę' jak pracuje. Klatka się spompowała nawet. Wyciskanie hantli skos 15x8/15x8/17,5x8/17,5x8 lajtowo Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 12,5x12/12,5x12/12,5x12/12,5x12 nie wiem jak z [...]

Moje używam już od 4-5 miesięcy i ****ią aż miło . Kup nowe i będzie spokój, póki co od moich nie zemdlałem więc jadę dalej :D. Chce już niedziele Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-22 12:59:48

[...] gymie i dziewczecymi ciezarami zrobilem biceps i triceps:D czuje sie od razu duzo lepiej. Pomimo lekkich problemow raczej nie zaluje zabiegu(to jeszcze sie okaze za kilka miesiecy) i kazdemu polecam aby jak najszybciej sie na to decydowal. Przy okazji chcialbym podziekowac wszystkim ktorzy udzielali sie w tym jakze dluuugim temacie na forum; [...]

[...] to bylam calkiem zadowolona z posladkow, a patrzac na te zdjecia to troche zawiedziona jestem. Plecy fajnie, ale pupa w porownaniu do ostatnich zdjec jakie mam sprzed 4 miesiecy to jakos gorzej wyglada. Moze kwestia swiatla, ustawienia, a moze po prostu musialabym troche zredukowac (boczki) zeby to fajniej wygladalo? Tez zdaje sobie sprawe [...]

na początku wspominałem, że organizm potrzebuje dużo czasu do adaptacji większej ilości białka. Podobnie jest z odżywkami białkowymi. Nie zaczyna się od dawki jaką sugeruje producent (jeśli regularnie nie suplementujesz) ale od 1/3 dawki przez tydzień, później wchodzisz na 2/3 dawki przez kolejne 1-2 tygodnie a po ok miesiącu dopiero na pełną [...]

ja musze sobie klatke poprawić.. ehh chce przez 5 miesięcy uzyskać proporcje dla siebie klatka najbardziej acofana prawie 20cm w tył niż 'powinno być' nażre sie maty i innego koksu to mi 1 miesiac zajmie, co Wy na to chlopaki? no i jeszcz 12 cm w łapie... super HST od gwiazdki pełną parą i 25kg malto se kupie.. ahh.. a od ferii jakaś kreta [...]

A teraz ja zarzucę kwiatkiem, jednak nie z forum a z mojej wiochy xD najpierw jednak przedstawię historię sportową głównego bohatera. 1 dzień ćwiczeń - kupił wiadro białka 2 dzień - kupił puchę kreatyny 6 dzień - dowiedział się, że jednak trzeba też ćwiczyć "bo od samej krety to tłuszcz rośnie" 7 dzień - ułożył plan (7 dni w tygodniu, 3 [...]

[...] i jest to przydatne dla mnie) - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych klatka - 90 kg martwy - nie próbowałem na maxa przysiad - 100 kg - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) białko Isolate Treca, gainer Mass XXL Treca (dla uzupełniania diety) Vita-min Olimpu, Omega-3 Gold Zmieniony [...]

5 kg to ja robię przez 5 miesięcy a Ty w 2 dni

hrhr kojot to juz któryś raz się bijesz ja ostatnio to około 3 miesięcy temu,używałem argumentu siły,na żulu który, chciał mnie tuliapnem ciąć bo powiedziałem do niego wyp*****j (chciał złotówkie) i dostał z tzw. buły 40 letni koles padł przed 16 latkiem

[...] 22:30 wracalem juz do domu o 22:40 bylem w domu obejrzalem Rockiego ale zasnalem jak sie walka zaczela:/ nu i umyem sie i poszedlem spac Bilans dnia: - ponad 50zl stracone - 2 browary wypite (dawno nie pilem pare miesiecy nie pilem wiecej niz 2 browary) - za***isty bol lba - za***ista zabawa To by bylo na tyle O 11-12 na silek skikam cyce meczyc

[...] nie no to mowie pusc mnie to se pomacham, machnalem 15 razy wstalem, pomachalem se lapami,podchodze do kumpli zonowu, a koles: -no na początku ladnie sila te pierwsze kilka miesiecy. se mysle**** zobaczymy. koles polozyl sie pod te 50kg zrobil 10 razy, zarzuca 70kg, polozylem sie zrobilem 2 razy i wstalem, koles sie pyta: -to juz koniec?? -nie, [...]

28/8/2015 Cykl 5 Martwy ciągo sumo 5*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*90kg 5*92,5kg 5*107,5kg 17*122,5kg Bent Over Row (wiosłowanie w opadzie tułowia podchwyt) 10*40kg 8*60kg 8*80kg 6*100kg Prowler TRX pull 32m*120kg+sled Komentarz: Zero chęci na trening, więc darowałem sobie przerzucanie opony. Zmieściłem się w 30 minutach z treningiem. Sumo deadlift [...]